Если в разгар рабочего дня на вас вдруг одолела сонливость, и навалилась усталость, не спешите налить себе еще одну, пятую или шестую за этот вечер, чашка кофе или бежать к машине с угощениями за шоколадным батончиком. Избыток кофеиносодержащих продуктов нанести вред организму, так и деятельности, которые они будут, будет длится только короткое время, после чего последовало резкое падение, и вы будете чувствовать себя еще хуже. К счастью, есть и другие эффективные методы и, что наиболее важно, они не имеют побочных эффектов. Воспользуйтесь нашими советами, которые от сонной мухи превратится в сияющую рок-звезда.
Вздремните
Если есть такая возможность, лучше, чтобы убежать от всего мира в течение 15 минут, лечь на любой подходящей для этого поверхности и заснуть. Такой сон снять физическое и психическое напряжение и будет чувствовать себя преображенным. Но не стоит увлекаться: если вы спите больше, чем 30 минут, есть риск проснуться в раздраженном состоянии.
Посмотрите на красный
Держите в пределах рабочей зоны, что-то красное, например, картину или букет искусственных цветов. Исследования показывают, что именно этот цвет помогает повысить концентрацию при работе, связанной с умственным напряжением и вниманием к деталям. Просто смотрю время от времени из красных предметов.
Пожуйте жевательную резинку
В борьбе с сонливостью отличным помощником может сделать обычная жевательная резинка с мятой или ментолом. Эфирное масло мяты и производных от него ментол известны тонизирующими средствами. А жевательные движения, которые вы будете совершать, укрепят мышцы лица и шеи. Не забывайте только, что жевательная резинка должна быть без сахара.
Будьте в движении
Любое движение, даже простой подъем из-за стола, дает мгновенный прилив энергии. А если выучить несколько поз йоги, и вы можете практиковать их в любом месте, в укромном уголке в течение рабочего дня, приз за самый активный сотрудник офиса вам гарантирован.
Держите осанку
В государственном университете В Сан-Франциско провели исследование среди студентов и выяснили, что те из них, которые отличаются хорошей осанки, более энергичные и эксплуатацию в течение дня, чем их сверстники с сутулыми спинами. Следите за своей осанки и работа на мышцы спины, если они достаточно сильны.
Выйдите на улицу
Если ваш взгляд был приклеен к компьютеру, на мониторе последние 8 часов, нет ничего удивительного в его усталость. Чтобы дать глазам необходимый отдых, нужно сменить флуоресцентное офисное освещение естественное. Выйдите на улицу на 5-10 минут, и стараюсь не смотреть все это время на мобильный.
Посмотрите смешное видео
Ученые обнаружили, что смех является своего рода природных патогенов, которые, кроме того, является бесплатным и не требует рецепта от врача. Таким образом, смешное видео может служить отличным средством для борьбы с сонливостью и упадком сил. Но попробуйте справиться с искушением посвятить просмотру весь свой рабочий день.
Убавьте температуру
Если у вас есть такая возможность, убавьте температуру в помещении, после того, как почувствуете сонливость. Вы будете чувствовать себя более уютно, но тело взбодрится, и вы хотите активно действовать, чтобы справиться с более теплой среды.
Добавьте света
Если глазные веки сами по себе закрываются, и вы рискуете быть время, чтобы погрузиться в темноту, из последних сил зажгите все лампы в офисе, чтобы открыть все окна. Такой приток света стимулируют активность мозга, и вы снова будете в состоянии работать.
Подкрепитесь орехами
Орехи содержат магний, который помогает преобразовывать глюкозу в энергию. Для поддержания высокого уровня энергии рекомендуем сырой несоленый миндаль, который содержит полезные жиры и витамин е, который поможет вам сохранить силу настоящего приема пищи.
