Наш ум и наше тело очень остро ощущают все, что происходит вокруг. Плохие события — потеря работы, развод, смерть близких — наносит болезненные удары для нашего психического здоровья, но оправиться от них вполне реально. Гораздо больше вредит рутина, ежедневные мелочи, которые многие просто не замечают. И, однако, именно эти мелочи оказывают наибольшее влияние на качество нашей жизни. К счастью, многие рутинные проблемы довольно легко исправить. Мы приведем в этой статье 10 основных проблем, которые мешают вам жить хорошо: убери их — хотя бы в рамках эксперимента.
Беспорядки
Если в городе начинаются беспорядки, все адекватные люди стараются покинуть его как можно скорее. Можно, конечно, пойти в ближайшую аптеку за гематогеном на дорогу, но я остаюсь здесь, конечно, не стоит. То же самое относится и к психическому здоровью: постоянный беспорядок на рабочем месте и в доме погружается, медленно, ваш ум находится в хаосе. Трезво мысли покидают судно, оставляя тебя один на один с разгона и депрессией. Избежать проблем очень просто: не позволяйте, уборка по-своему.
Сон
Каждый человек на этой планете имеет дело с неприятным состоянием, которое проявляется из-за отсутствия надлежащего отдыха. Если недостаток сна становится хроническим, то риск развития серьезной депрессии увеличивается в десять раз. Ограничьте себя в употреблении кофеина и избавиться от глупой привычки пялиться в монитор перед сном. Неделю жил в нормальной графики, снова наполнит вас силой и энергией.
Алкоголь
Спирт ослабляет нервную систему и является сильнейшим депрессантом. Кроме того, крепкие напитки вечером не делают ничего хорошего и со сном: пусть заснуть после стаканчика виски будет легче, но просыпаться на время — намного сложнее. Не стесняйтесь, мешать крепкий алкоголь с водой (много льда), а лучше исключить его из своей жизни вообще.
Отсутствие тренировок
Физическая активность позволяет не прятать тело жирное в утесах, а напротив, с гордостью показывать его на пляже. Кроме того, регулярные физические упражнения играют ключевую роль в поддержке психического здоровья. Поход в спортзал может спасти от депрессии каждого сезона: забудьте раз и навсегда об осенней меланхолии, состоянии зимней спячки и весеннего обострения — просто практикуйте и будьте максимально собраны всегда.
Работа и волк
Перекос баланса работа-жизнь в сторону первой части уравнения может очень быстро привести вас на больничную кровать. 11 часов работы в день — прямой путь к скорой помощи депрессии. Вместо того, чтобы убегать от проблем таким способом, попробуйте остановиться и подумать свои ценности и приоритеты. Осознание своего пути поможет исправить баланс в определенную сторону.
Подавление гнева
Гнев и разочарование — абсолютно естественные реакции на неизбежные жизненные проблемы. Не нужно подавлять эти чувства: склонность сдерживать негативные эмоции люди очень быстро превращаются в переполненных и, следовательно, депрессивных людей.
Навязчивые страхи
Постоянно думать о возможных проблемах еще не решило ни одну реально существующую проблему. А навязчивые мысли привели уже не одного человека на больничную койку: мозг, вынужден каждый раз решать задачу неразрешимую, просто перегревается. Организм увеличивает выработку адреналина и кортизола, стресс зашкаливает — в общем, о нормальной жизни можно забыть. Научитесь контролировать свой ум и бегите от страшных мыслей. Самый обычный глубокий вдох поможет вам вырваться из водоворота: стоит попробовать научиться медитировать.
Сравнение
Социальные сети оказывают нам плохую услугу, показывая, как замечательно они проводят жизнь окружающих. Сравнивая себя с незнакомыми людьми, иногда мы склонны принижать собственных достижений, и, как следствие, впадают в депрессию. В таком состоянии продуктивная работа-это просто невозможно: вместо того, чтобы идти вперед, вы будете просто топтаться на месте вечно.
Домашний котенок
С наступлением холодов преодолеть соблазн остаться в теплой квартире и посмотреть еще сериал-другой становится все сложнее. Но это надо сделать обязательно: четыре стены лишают нас почти не главная составляющая психического здоровья — витамин D. Ходить чаще и не ленитесь, если, конечно, не хотите остаться один на один со старческой деменцией, еще до пенсии.
Социальная изоляция
Сейчас многие люди неосознанно прибегают к добровольной социальной изоляции. Им кажется, что так будет легче преодолеть накопившиеся проблемы. На самом деле, ничто так не лечит депрессию и стресс, а постоянное общение с друзьями и семьей. Вы хотите стать более эффективным, мудрым и богатым? Создайте семью….
