Мы считаем, что ни для кого не будет сюрпризом, что многие люди в, казалось бы, одинаковых параметрах и физических нагрузок имеют разные точки насыщения. Кому-то достаточно несколько кусочков пиццы, а для других и вся — не предел. Кроме того, редко когда человек осознает, что его порция гораздо более необходимо, потому что на его стороне есть сто причин, почему ему можно есть все. Чтобы не вдаваться в очередной раз, в частности, диет, мы решили пойти другим путем, ища ответы на вопросы, касающиеся причин переедания с философской точки зрения. Результатом являются следующие 6 мысленных ловушек, в результате которых можно избавиться от лишнего веса.
Слишком часто делать из еды награду
С древних времен хорошая физическая работа, было принято наградить хорошим обедом, но в наше время еда стала более калорийной, а работа менее тяжелая, что, конечно, приводит к трагическим последствиям. Помните об этом, когда в следующий раз захотите выпить бокал-другой вина после долгого дня в офисе. Беспокоиться следует начинать уже после того, как несколько раз в неделю поймать себя на мысли, что вы хотите съесть или выпить что-нибудь калорийное, только потому, что они заслуживают.
Ну и черт с ним!
Мгновенное желание махнуть на все ваши предыдущие достижения в виде диеты для несколько лишних кусочков торта-это другая ловушка нашего сознания. Один кусок, на котором работали, не может привести к серьезным последствиям, ну, я думаю, что попотеете лишних 15 минут на беговой дорожке или скорректируете завтрашнее меню, а вот 2 или 3 — это уже проблема. Оставляйте себе право на ошибку, но не ухудшить ее, полагая, что поскольку он ее совершил, то пусть все летит к чертям.
Ты винишь себя
Эта «ловушка» сознания тесно пересекается с предыдущим пунктом, а его суть заключается в том, что после употребления нездоровой пищи, вы начинаете винить себя за эту слабость. Согласно исследованиям ученых, нервное напряжение только ухудшить ваше желание заесть «позор», заключив свое тело в замкнутый круг, вырваться из которого поможет только сознательное решение.
Обманчивое порций
Статистика показывает, что более 40% продуктов, которые мы едим вне дома, то есть там, где нас физически трудно контролировать количество калорий в порции и ее размер. Многие организации специально предлагают увеличенные порции, чтобы удовлетворить нашего подсознания, которая не видит разницы между дисками у вас в доме и блюда в ресторане. Старайтесь заказывать полпорции, если вы уверены, что это принесет больше еды, чем вы можете себе позволить съесть, или просто поезд, не торопясь, чтобы чувство насыщения наступило быстрее, чем в вас окажется лишним.
Не отвлекай
Процесс еды во время просмотра телевизора или при «залипании» в социальных сетях, хотя это случилось естественным образом в течение последних нескольких лет, но негативно повлиял на запоминание человеком того, что попадает к нему в рот. В результате умственных, кажется, что места в желудке еще не полностью, хотя количество калорий уже превысил допустимую норму. Просто старайтесь отделять «суп от мух» и тренируйте свою память, вспоминая весь свой ежедневный рацион, чтобы быть более сдержанным в будущем.
Вы просто устали
Недостаток сна также может привести к тому, что вы будете есть на 5% больше калорий, в первую очередь, сразу после обеда. К этому усталость, усиливает стресс и ослабляет силу воли и нашей решимости, чтобы ограничить переедание. Старайтесь спать от 7 до 9 часов, в то же время, без поблажек в выходные дни, чтобы нормализовать биоритм, и тогда лишние килограммы из-за усталости никогда не будет грозить.
