Способность держать свои эмоции под контролем и сохранять спокойствие в чрезвычайных ситуациях напрямую связана с успехом. Современный мир постоянно проверяет нас на прочность, соблазняя, как минимум, сорвать нервы во время стресса, в настоящее время. А стресс, в состоянии только за несколько недель привести к необратимой дегенерации в области мозга, отвечающая за самоконтроль. Чтобы стать хозяином своих чувств труднее, чем идти у них на поводу, но и награда выше. Вот несколько проверенных ученых из Беркли способы раз и навсегда, взять эмоции под контроль.
Треволнения одного китайца
Миллионы людей по всему миру тратят свое драгоценное время, на решение метафизической проблемы с переменной «что, если бы я сделал так?» Каждая ситуация может начать развиваться в миллион различных способов. Чем больше времени вы тратите на беспокойство о возможных вариантов, тем меньше времени останется на реальные дела. Это, в свою очередь, приводит к повышению уровня стресса. Вы хотите, чтобы держать свои эмоции под контролем? Перестать беспокоиться. Особенно в деталях.
Стимуляторы
Не могут проснуться без чашки кофе? Добро пожаловать в мир легких, но перманентного стресса. Употребление кофеина приводит к выделению адреналина. Этот гормон используется организмом для срочных метод спасения, в ситуациях «бей или беги». Он действительно не плохо помогает, чтобы удрать от напавшего в лесу медведя, но совсем не так хорошо для проверки электронной почты. Суточная доза кофеина поддерживает вас в гипервозбужденном состоянии — какой контроль эмоций может быть речь?
Сон
Во время сна мозг буквально перезагружается. Полученная за день информация сортируется на хорошо кластерам, а не вставляется в «оперативной памяти». Вы просыпаетесь с более легкой и ясной головой, готовый принимать осознанные решения, бодры, довольны собой. Даже суточная депривация сна рушит всю систему. Показатели самоконтроля, внимания и памяти значительно снижается. Кроме того, повышается уровень стресса.
Ценят как само собой разумеющееся
Найдите время, чтобы посмотреть на свою жизнь с благодарностью. Это не просто эфемерный мотивационный совет: психологи обнаружили, что такое поведение снижает выработку кортизола, гормона стресса. Исследование было проведено в Университете Калифорнии, люди, обязанные ежедневно смотреть на жизнь с позитивным настроем, имели довольно заметное улучшение состояния, получают дополнительный запас энергии и в состоянии решать более серьезные задачи, чем средние люди.
Своевременный отдых
Как работать в режиме 24/7, вы сами загоняете себя в кабинете психиатра. Не дедлайны не о здоровье, а сохранить его в условиях постоянного напряжения просто не возможно. Умейте планировать свое время: правильный график, не только упорядочит жизнь в целом, но и будут тратить время заслуженного отдыха.
